Ne visa sporto įranga turi būti profesionali, brangi ir iš gerai žinomų prekių ženklų. Lengvai pasigaminsite štangą savo rankomis! Mes jums pasiūlysime keletą paprasčiausių ir sėkmingiausių būdų. Ar pradėsime?
Vulture
Visų pirma pasirūpinsime štangos kaklu. Juk būtent nuo šios dalies priklauso ir tolygus apkrovos paskirstymas, ir Jūsų saugumas. Elementą reikia parinkti pagal savo galimybes – kuo jis storesnis, tuo visas sviedinys sunkesnis. Štangos kaklas gali būti toks:
- plieno armatūra;
- laužas;
- geležinis vamzdis;
- tvirta medinė rankena.
Elemento ilgis turi būti bent 120 cm.
„Blynai“– smėlio buteliai
Krūva (liaudiškai žinoma kaip „blynai“) mūsų barui iš tikrųjų gali būti bet koks sunkus daiktas, kurį galima uždėti ant baro. Tai ir buteliai, ir betono gaminiai, ir padangos, ir metalinės konstrukcijos.
Svarstydami, ką gaminti štangą (būtent "blynus"), pirmiausia panagrinėsime paprasčiausią variantą - plastikinius butelius:
- Paimkite aštuonis tokio pat tūrio konteinerius ir užpildykite juos žvyru arba smėliu.
- Dabar grupėjų yra keturi – du iš eilės.
- Tvirtai pritvirtinkite buteliukus keliais sluoksniais juostos.
- Kai turime du "blynus" po 4 butelius, belieka tik pakabinti juos ant kaklo. Norėdami tai padaryti, tiesiog įkiškite jį į vidurį tarp butelių iš tos pusės, kur atrodo jų kamšteliai.
Dizainas patogus, nes gaminant iš skirtingų dydžių butelių gaunami įvairaus svorio „blynai“.
Kaip patiems pasidaryti štangą, papildomai pasakys vaizdo įrašas.
Betoniniai blynai
Krovinys bus rimtesnis ir monolitiškesnis, tačiau jį pagaminti prireiks daugiau laiko. „Pasidaryk pats“štanga čia atliekama taip:
- Pirmiausia iš plastikinės medžiagos pagaminame formą betonavimui - pagal įprasto "blyno" kontūrus. Nepamirškite viduryje sumontuoti cilindro, kurio skersmuo lygus naudojamo kaklelio skersmeniui.
- Gera idėja turėti įvairių geležies įdėklų, kad konstrukcija būtų patvaresnė. Dalį jų padėkite ant formos dugno, dalį pridėkite pilant betoną.
- Palaukite, kol medžiaga sustings.
- Sekdami pirmojo betoninio blyno kontūrais, suformuokite antrojo blyno formą. Kad sportiniai pratimai būtų veiksmingi, jie abu turi būti vienodo svorio.
Mediniai blynai
Visų pirma reikia privažiuoti prie lentpjūvės arba pasidaryti sau du masyvius medinius apskritimus, kurių storis ne mažesnis kaip 10 cm. Skersmenį galite pasirinkti patys - pagal kurį "blyną" kelsitepatogiau. Natūralu, kad pagal svorį ir formą šie elementai turėtų būti vienodi. Naudodami grąžtą apskritimo viduryje padarykite skylę kaklui.
Kaip toliau savo rankomis pasidaryti štangą? O dabar jūsų užduotis – plaktuku į šiuos „blynus“įk alti kuo daugiau metalinių daiktų – geležies nuolaužų, senų vinių, kabių. Neblogai pirkti šiferio vinis ypač naminiams gaminiams. Svarbiausia, kad „blynų“svoris būtų vienodas.
Gal neįmušti visos geležies, kurią rasi. Pasverkite savo „blynus“, nes treniruotės reikalauja vis rimtesnių svorių.
Mūriniai „blynai“
Tokių naminių „blynų“privalumas yra tas, kad plytų svoris nėra sunkus net pradedančiajam sportininkui. Todėl vienu metu galite naudoti kelis iš šių svarmenų, todėl raumenys bus sunkesni.
Norint tokiu būdu pasigaminti štangą savo rankomis, reikia skirti šiek tiek daugiau laiko, turėti įgūdžių dirbti su šlifuokliu. Tiesą sakant, tai, kas mums pravers:
- Keliolika plytų.
- Bulgarė ir akmeninis ratas jai.
- Akmens grąžtas.
„Pagaminti blynus“paprasta:
- Kiekvienos plytos viduryje grąžtu padarykite skylę, kuri yra šiek tiek didesnė už grąžtą.
- Šlifuokliu suformuokite kiekvieną plytą į apskritimą.
- Pasverkite blynus. Galite dar labiau pakoreguoti juos vienu svoriu arba pažymėti žymekliu ant kiekvieno svorio.
„Blynai“– dažų skardinės su cementu
Tikriausiai estetiškiausias apvalkalas iš visų aprašytų. Jums reikia dviejų identiškų dažų skardinių. Kiekvieno iš jų viduryje sumontuokite metalinį vamzdį, kurio skersmuo yra šiek tiek didesnis už kaklą. Pritvirtinkite viela – bet taip, kad mišiniui sustingus būtų galima nuimti vamzdžius.
Padėkite stiklainius ant lygaus paviršiaus, įpilkite į juos cemento. Palaukite, kol jis užsifiksuos, tada nuimkite vamzdžius. Sporto įrangą galima valdyti!
Pagaminkite štangą iš skirtingų po ranka esančių medžiagų ir pridėkite lašelį išradingumo. Taip pat galite pasinaudoti mūsų būdais, sugalvotais išradingų sportininkų.
