Norite turėti gražų kūną, bet lankymasis sporto salėje reikalauja per daug laiko ir pinigų? Yra alternatyva – užsiėmimai su svarmenimis namuose. Nors reikia pažymėti, kad hantelių ir štangų įsigijimas taip pat kainuos tvarkingą sumą. Kyla kitas klausimas: "Kaip pasidaryti hantelį namuose?". Norint gauti reikiamą įrangą, jums nereikės daug: cemento ir smėlio, tuščių butelių, paprasto geležinio vamzdžio gabalo, metalinių skardinių.
Pirma, nustatykite, kiek jums reikia hantelio svorio. Jei jums reikia inventoriaus nuo 0,2 kg iki 1 kg, tada norint išspręsti klausimą, kaip namuose pasidaryti hantelį, pakaks paimti mažus plastikinius butelius ir užpildyti juos vandeniu ar smėliu. Norėdami šiek tiek daugiau svorio, įpilkite šiek tiek vandens į smėlio indą ir sandariai uždarykite dangtį. Klasėms galite naudoti pailgas bet kokio turinio skardines. Jų svoris paprastai nurodomas ant pakuotės.
O kaip pasigaminti hantelį namuose, jei reikia solidesnio svorio, pavyzdžiui, 2-6, ar net 8 kg? Tam reikės šiek tiek daugiau pastangų. Paimkite 4 metalines skardines, pavyzdžiui, iš dažų, dvi iš jų užpildykite cemento skiediniu, į šį tirpalą įdėkite metalinio vamzdžio gabalėlį. Įsitikinkite, kad vamzdis yra statmenas. Kai skiedinys sukietėja, pakartokite operaciją kitai vamzdžio pusei. Su gautais hanteliais reikia elgtis atsargiai, staigiai nemeskite jų ant grindų, nes betonas yra sunki, bet trapi medžiaga, gali įtrūkti ar suskilti. Beje, meškerė pagaminta taip pat. Hanteliai turi trumpą rankeną ir lengvą svorį, bet štangą rinkitės ilgesnį vamzdelį ir didesnes skardines.
Kaip pakeisti hantelius, jei po ranka nėra cemento skiedinio ir geležies vamzdžių? Padėkite plastikinius butelius vandeniu ar kitais užpildais, pavyzdžiui, tuo pačiu smėliu. Pasirinkite jų svorį, atsižvelgdami į pratimą. Ne visada butelių forma yra patogi ir tinkama suimti. Galite pasirinkti tokius plastikinius indus, kurių konstrukcija jau turi rankenėlę. Kitas variantas, kaip išspręsti klausimą, kaip namuose pasidaryti hantelį, būtų naudoti butelius, supakuotus į tvirtą maišelį su tvirtomis rankenomis. Šis krepšys gali būti naudojamas keliant hantelius prie krūtinės, atliekant įvairaus tipo instaliaciją. Jei jums reikia svarmenų spaudimui ant suoliuko, geriau naudokite platų, bet ne itin aukštą krepšį su trumpa rankena.
Jei pažįstate suvirintoją, galite pateikti užsakymą, kad jis pagamintų naminius hantelius. Norėdami tai padaryti, jam reikės trumpų vamzdžių pjūvių ir lakštinio plieno. Specialistas gebės savarankiškai išpjauti įvairaus skersmens metalinius apskritimus ir padaryti juose skylutes. Belieka juos išvalyti. Nepamirškite užsisakyti specialių užraktų, kurie leis blynus laikyti ant rankenos.
Tikimės, kad mūsų patarimai padės atlikti reikiamą inventorių ir tapti gražaus kūno savininke!
